Com o objectivo de proporcionar um conjunto de exercícios físicos motivantes e divertidos que vão seguramente melhorar a qualidade de vida de jovens e adultos, abriu ao público no número 139 Jackson Street, em Newark, New Jersey, o ginásio PilateSisters, especializado em exercícios de Pilates.
Esta é a entrada para a sala de desporto “PilateSisters” que está aberta ao público e dotada de equipamento para o treino do culturismo, ou actividades afins, nomeadamente as destinadas ao desenvolvimento, manutenção ou recuperação da condição física, ajudando desta forma os seus praticantes a atingir os objectivos pretendidos, como sejam, prevenir problemas nas costas; para ter um corpo firme e tonificado; para treinar melhor no ginásio, nas aulas de grupo e em muitas outras actividades diárias.
“Pilates é um método de trabalho corporal geral que visa obter o bem estar físico e psicológico do corpo através da mente, baseando-se em princípios como a concentração, o controlo, a precisão, a respiração e a fluidez”, diz a fisioterapeuta Rosa Maria da Silva.
As aulas são compostas por um vasto reportório de exercícios, na sua maioria realizados na posição deitada, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares principalmente da região sacrolombar.
O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. Após uma infância marcada pela sua debilidade física (asma, raquitismo e febre reumática), criou uma série de exercícios com o objetivo de melhorar a coordenação, equilíbrio, força e flexibilidade, bem como aumentar a capacidade respiratória e a função dos órgãos.
Os princípios inovadores que Joseph criou e a versatilidade que o equipamento oferece, nomeadamente a grande base de apoio, a desgravitação dos membros através da utilização das molas, fizeram com que o Pilates fosse rapidamente utilizado no contexto clínico e apropriado por fisioterapeutas. Segundo alguns especialistas, o “Pilates para Patologias-Dores”, é útil em casos muito diversos, dos quais referimos a osteoporose, hérnias discais, tendinites do ombro, problemas de joelhos ou fibromialgia, para além de aliviar o stress e as tensões musculares.
Nos últimos anos registou-se um significativo aumento do número de praticantes destas actividades físicas e a onda do chamado treino funcional tem varrido os ginásios de todo o mundo, confirmando que o Pilates não é uma moda passageira, não é uma coisa apenas para alguns, e certamente não é algo que se desmonta em três tempos. O Pilates é um património de conhecimento que confere e melhora as capacidades de quem o pratica e serve o propósito de nos fazer sentir no nosso melhor.
Para a fisioterapeuta Rosa Maria da Silva, especializada no método de Pilates, “é muito importante identificar a etapa em que se encontra cada aluno e seleccionar os exercícios mais eficazes para conseguir mudanças positivas. Porém, em qualquer situação, será desenhado um plano de treino orientado para os objectivos dos alunos”. Rosa Maria da Silva disse ao “The Portugal Times” que “os exercícios de Pilates devem ser praticados por quem busca uma vida saudável, com boa postura, músculos flexíveis, corpo bem definido, melhorar a circulação sanguínea, e entre outros benefícios, melhorar a respiração. Por isso, um professor de Pilates deve ter um conhecimento profundo sobre este sistema e quais os resultados das suas ações nos alunos. Ensinar um novo exercício ou variação, mudar a resistência das molas… são tudo elementos que devem ter um efeito previsível para que o professor tome as decisões correctas em cada caso”, disse.
Os exercícios de Pilates, ao contrário da musculação, não trabalha com pesos. As resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo. Outra diferença é que na musculação os movimentos e os exercícios são mais rápidos que o do Pilates, que, por outro lado, trabalha com poucas repetições, várias séries do mesmo exercício e mais controle dos movimentos. Por isso se ganha tonificação muscular com o método Pilates, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.
Com o aumento da esperança de vida, a prática dos exercícios de Pilates estão a beneficiar o bem-estar dos mais velhos, já que os ajudam a manter competências funcionais como o equílibrio, a força, a resistência e a mobilidade.
Segundo a fisioterapeuta Rosa Maria da Silva , que também faz questão de lembrar a importância dos exercícios de Pilates direcionados para idosos, grávidas, pós-parto e menopausa, ‘’a aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. A nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, facilmente, realizar satisfatoriamente as muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso. Assim, o resultado final é mais qualidade de vida com disposição e saúde para aproveitar o dia a dia com mais prazer.
Rosa Maria da Silva, que espera por si, informa também que o “PilateSisters”, tem dois números de telefone ao dispôr dos potenciais interessados em adquirir informações ou marcação de aulas para os exercícios de Pilates (973-573-6533 e ainda 862-902-6022) e lembra mais uma vez que “um corpo livre de tensão nervosa e fadiga, abriga uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna’’, concluiu.
Faça uma visita ao PilateSisters e fique a saber mais sobre os produtos e exercícios Pilates, bem como sobre os tratamentos para dor, massagem, quiropraxia e estética.
JM//The Portugal Times// 12 de Agosto de 2016
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